首先，金馆长将不同的🌶攻击动作，设置成不同的编号，例如：👩1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：📽“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🕤力量几乎都在他之🏚上。 “好！”
林城很轻松的就🎽完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完💖成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让⚡林城每一项都训练，是为了找出林城🌼的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“欸，好勒。”
“欸，好🐉勒。”📦 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🌏你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长郑重其事的说道。 🦊 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面✂从外面回来了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
🛠 “📗欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🧤吃吧。” 林🕓城甩了❇甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了⬜吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定🉑的力量训练是不盲目的进行力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城🚈直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
最终训练结束后，就是进行肌⏰肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无🍝一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长出门后，林城直接躺在🐗了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部🏰完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来😼了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特💼别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖👨的训练动作为主。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由💼于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🗡致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部📿，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈🗡椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 这让金馆长🥫大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。👫
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
灵敏训练结束后，开始🥇了力量训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🚝使唤了。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🍖你买饭。”金馆🧓长说道。 等林城再🍖次完成训练后，金馆长让他🥙暂时休息下。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来🕛🛥，把全部编号和动作全部对应上了。🕛 “欸，好勒。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说，林城也不再📗坚持，瘫坐在地上休息了起来💲。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。