等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 金馆长郑重其事的说道。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
灵敏训练结束后，开始了🥣🛁力量训练。
首先🎢，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🔶 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🏰。”金馆长说道。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🔶读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这些训练项目是不需🆗要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🐳速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长道：“简单休息一下，🖨接下来是核心力量训练🧚。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🏷下。💘 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城的😰基础力🗻量不算强，也不算弱。
“馆长，你吃什么🥄随便给我带点什么就行了。” 金馆长看着瘫躺在地上的林城🗡，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回⬇来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🤭例如：擦玻璃🤜、IOS、招财猫等等等等。
不算弱😕是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很👙累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🥤简单的训练。 “欸，好勒。”👙 练习上肢肌肉🍓群：颈后弯举、连续挺举💔、抓举、提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🐺🐚训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这会🧢林城已经休息的差🎆不多了，翻身起来后，走向吧台。
如果不是身🥓体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🎱并没有达到他想要的水准🤡，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆🖥长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “林城，你不用🤸跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆✅长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
此时的⛏金馆长看林城的眼神里都带着光。⛴ 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿⛏踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，♍以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果没有强大的基💮础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用恐怖来形容🤷。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
因为之前收的都是学生，如果他将林城🏣收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🍯力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“欸，好🏂勒。”🧛 林城的基础力量不算强，也不算弱。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好⛄意思还提要求📝。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在⛄地上休息了起来。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍻快过来吃吧。”
最终训练🦉结束后，就是进行肌肉放松。
“你先休息一会，🍡还有，你应该饿了吧，我去给你买⭐饭。”金馆长说道。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人⭐想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🎹内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：📪颈🎹后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🔏 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练📢，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🍿攻击。 灵敏训练结束后，开始了🚩力量训练。
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🦐看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🛐快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。