总之就是不🐷按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，😎笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🙃相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🧚右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　小主，这个章节后面还有哦，请🏥点🍎击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　灵敏🏥训练结束后，开始了力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆😉长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🦀适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提😉升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长郑💥重其事的说道。

　　等林城再次完🗣成训练后，金馆📠长让他暂时休息下。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数🌚是单侧发力或🤙者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　⏳　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🌚道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转⏳化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🍜金馆长又给林城加了一些训练量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🐹林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🌈颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🎇

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🏞什么就行了。”　　金馆💙长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“馆长，你吃什么随🛢🛴便给我带点什么就行了。”　🛢　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我这⬆么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城🐺直接躺在了地上，擦着额头上的⏹汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🔚越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　⛴颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动👝作渐渐开始有些反应不及时了。

　　🤬放松之后，林城感觉自己浑身都快散架➗了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般🐧以颈部和肩部的稳定🐅性训练为主。

　　📣“好！”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4💢，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。👖　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来😹，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。👭”　　“🎍好！”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　💦　金馆⌚长郑重其事的说道。

　　🧦金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🚎3、7、4、8......”　　等林城再次完成训🚎练后，金馆长让他暂时休息下。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费💦学格斗技巧🍻，一边白吃白住了。♐　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更💦精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些训练项目😚是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训👪练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　📍　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！😚核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数👰字编号：“1、🌏5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“功能性🌧训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果😕没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

🐬　　金馆长🏘制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🧛　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城⭕每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。