因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆🏆长厉声道：“训练期间一切听我的，⚫你赶紧给我坐下休息。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🕸击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🏺觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城的基💜础力量不算强，也不算弱。

　　🙃金馆长郑重其🛏事的说道。　　金馆长将动作和编号写在🎊一块白板上，然后开始喊数字编🙃号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长出🦑门后📊，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🔭练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🥂出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而👟缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长厉声道：“训练期间一🤲切听我的，你赶紧给🔃我坐下休息。”

　　🆓林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　📗　林城的✡基础力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　金🔣馆长郑重其事的说道。　🔯　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　🌃在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部🏔，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自🏔己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🛷加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一🎇会，又开始🗳了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长郑重其事的说🚼👫道。　　金馆长越🔁念，心里越是惊叹，他还从🚼来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🆖　　“林城，你不用🌨跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长郑重其事的🕙说道。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气📍，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父💚吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　此时的🏿金馆长看林城的眼神里都带着光💾。

　　林🐬城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　此时的✂金馆💞长看林城的眼神里都带着光。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🔪。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🉑成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一⚪些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时👚间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒🏽。”🌲　　这会林🌲城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力💬量百分🥣百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　〽金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。💘　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🐧，又开始了下一阶段的功能性训练。💘　　喜欢韩漫：龙🛫国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🐧年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🦎着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反😔应不及时了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被🎄击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎🏪受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长道：“简单休🏪息一下，接下来是核心力量训练。”