“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金♒馆长郑🍹重其事的说道。
例如：擦玻璃、IO🎢S、招财猫等等➖等等。
练习完这一系列的动作后，休息🥌了一会，又开始了下一阶段的🏞功能性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🗽的薄弱项，好进行💙着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，🎲并且他之前收的几人已经成为了H🐼国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训练是不🎲盲目的🗾进行力量训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🗾后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个💶有天赋的，从未对外启用。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🙂向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 练习上肢肌肉群🎪：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算强是因为与同龄段、⬛同量级的🍆其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🚡打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🕵、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做📅、仰卧举腿。
👸 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来💡越快，林城💛的动作渐渐开始有些反应不及时了。 不算弱是🚛因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。💛 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长🔧道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练♎。” 力量训㊙练：深蹲、🔧半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 如果没㊙有强大的基础力量，即便把基🚈础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后🥈，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🎡🏝
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子❄，又是大师兄。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作😭。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🚮编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🕔吧台上，“林城，快过来吃吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长郑重其事的说道🔸。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城本就不好意思让金🤮馆长给自己🏹带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，👷稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 听〰到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“金馆长，这怎么可以？”🏎刚🎹坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🎹要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
最终训练结束后，就是进行📫肌肉放松。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定的力量训练是不⛷盲目的进行力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，⤵后面更精彩！核心🏑力量锻炼完，是养护训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城〽每一项都💭训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
此时的金馆🐑长看林城的眼神里都带着光。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🥟快了速度。 “欸，好勒。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🚘对应的攻击。🚡 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。