林城的基础力量不算强，也不算弱。　　等林城再次完成训练后，金馆💆长让他暂时休息下。

⛩　　林城则按照金馆长喊的编号，对💰着沙袋打出对应的攻击。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部稳📜定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🏒　　金馆长道：“简📜单休息一下，🆔接下来是核心力量训练。”

　🌾　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　提🕍供重拳力度共有两👳个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“🏛金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“📥还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越🧔来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。➗　　看到林⭕城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，⛴快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🚈练，将基础力量转化为重拳力量。

　　因为之前收🍆的都是学生，如果他🍻将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄🍻段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结🍬束后，开始了力量训练。

　　🔎林城的基🚐础力量不算强，也不算弱。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着😻说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其👅他👎格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长出门后✏，林城直接躺在了地上，🗨擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　但林城与他之前的💆学生完全不同，以林城的🅱天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　放松之后，林城感觉自📨己浑💆身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻🏦后，金馆长拎着饺子和炸🎋酱面从外面回来了。

　　这会林城已🎥经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“你先休息一🍈会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长😔说道。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　颈部稳定性训练，采用弹💛力带各个🗽角度的对抗和颈桥等。

　　🥔如果不是身体累的快散架了，他无论如🏦何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些训练项🏦目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　此时的金馆长看林城的眼📺神里都带着光。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了⏱起来，“还是我自己去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🏴格斗技巧，一边白吃白住了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练💍。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🕙放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对🗾着沙袋打出对应的攻击。

📖　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一👤会，在林城适应后，再次加快了速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停👲止加快速💅度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重其事的说道🚋。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🥒举、提拉杠铃🔻。

　🕟　其天赋只能用恐怖来形容。🙅　　“馆长🏞，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“你先休息一会，🌯还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🚂

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🍄箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　灵敏训练结束后，开始了🏛力量训练。