放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🧤训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了〰。”㊙　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🚶杠侧平举。

　　灵🕞敏训练结束后，开始💲了力量训练。

　　吃完午餐后，两人休🌄🧙息了一会，便开始了下午的训练。　　🤞金馆长郑重其事的说🌄道。　　如果没🤞有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🙍重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长🤘道：“简单休息一下，🔰接下来是核心力量训练。”　　金馆长郑重其事的说道。🤘　　“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　吃完🚏午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　等林城👓再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🧒　　这些训练项目是不需要🧒在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　因为之🐹前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关📥门弟子，又是大师兄。

🏐　　例如：擦玻璃、IOS🍢、招财猫等等等等。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　例如：擦玻璃、🏛IOS🎅、招财猫等等等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🛳作出相应的攻击动作。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🎃“还是我自己去吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🤬带，又怎么好意思还提要求。　　这🕌让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就💰建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城再次完成训练后，金馆♑长让🍄他暂时休息下。　　虽然他🦆之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🍄地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长🦆制定的力量训练是不盲📗目的进行力量训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白⛸板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，🗨金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚄了。

　　其天🛶赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🐳编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训📐📆练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。📆

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左😗直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🦋等等。　　如果不是身体累的快😗散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🏮他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“林城，你不用跟我这么客🆎气，从今天起，你别叫我馆长🚋了，叫我师父吧。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　其天赋只能🎅用恐怖来形容。　　等林城🔓再次完成训练后☕，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🔓在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“欸，好勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🕶力量训练🐨。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“金馆长，这怎么可以？”🗃刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🏪吧。”

　📨　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第🎗一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🤚桥等🌏。　　这些训练项🌏目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🏴🚣　　“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会💳，还有，你应该饿👏了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一🦃方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作👸，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长郑重其事的说😯道🏯。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🏯零散的进行一些简单的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　总之就是不按照规🎙律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🛬的攻击动作。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🎙H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　例如💃：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🥜、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”