灵敏训练结束后，开始了力🚺量训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听😾使唤了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🤡常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🚲。

　　例😐如：擦玻璃、IOS🐵、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🐵去吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🥥。　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🖱，擦着额头上的汗，大口喘🎷着粗气。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　不算强是🏹因为与🏕同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🏕了一些训练量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　吃完午餐后，两人➰休息了一会，便开始了下午的训练。　　“好！”🐐💻

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散🎺架了，感觉胳膊腿都不怎🐭么听使唤了。　　金馆长道：“简单休息一🎺下，接下来是核心力量训练。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力🤙量，也打不🐏出多重的拳。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、👇连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　例如：擦玻璃🔁、IOS、招财猫等等等等。

　　练习完这一系列的动作后🦁，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🍛是他第一次系统🎟的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🎟度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🚲已经提升了几倍速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🚥了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“林城，你不用跟我这💃么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🔬铃。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被📠汗水给湿透了。

　　🚓其🚛天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🚨“你想吃🀄什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金🗻馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主，这⛪个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训♿练。

🏛　　〽“欸，好勒。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🚳买饭。”金馆长🏡说道。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🐷慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林🚦城的基础力量不算强，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　练习完这一系列的动作后🀄，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师💖兄。

　　如果不是身体累的快😶散架了，他无论🏠如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🌓高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短😶短的时间内，已经提升了几倍速度。

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　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🕵应的攻击。　　养护😇训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散💱架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。😍　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　🎽等林城再次完成训练后，📈金馆长让他暂时休息下。