🕛但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🐆赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿🥊举、前蹲、坐蹲、箭步蹲🦕、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🎹士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度🔐，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🚹不及时了。
但林城与🏎他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🚐他已经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授🌴，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连📢地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，🍒是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🕍 “好！”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🤥坐蹲、箭步蹲、腿屈伸♟、仰卧起做、仰卧举腿。 “好！🤥” 金馆长出门后，林🧑城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “林城，你不用😛跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城❤🤥又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 吃完午餐后，两人休🔦息了一🤥会，便开始了下午的训练。🍐 颈部稳定性训练，采🔦用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🍱我馆长了👣，叫我师父吧。” “好！” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开📡始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🔉“林城，快过来吃吧🎽。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🐊？我去给买吃的，给你带回来。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在了🍇地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🚒
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人😝喊出🚝数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 最终训练结束后，就是进行😝肌肉放松。 “欸🔀，✌好勒。”
养护训🤬练一般以颈部和肩部的稳定📏性训练为主。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🕗关🏁门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🕴了🙌。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🤡了速度。 林城则按照金馆长喊的🏬编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分🗝百转化🏕为重拳力量，也打不出多重的拳。
🕢小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读🔐，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按照规律进行编🕢号，🌶然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🌶的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋只能用恐怖🔒来形容。 🌚 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “欸，好👪勒。📊”