🎃　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年🅾里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开🕣始了下一阶段的功能性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🛸将基础力量转化为重拳力量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🐖请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动🎗👁作全部对应上了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　⏩等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思让金馆🏸长给自己带，因🐂为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🏸动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　👁金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🏭作出相应的攻击动作。　　🥕“馆长，你吃什么随便给我带点什🗳么就行了。”🥕　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳🔥定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　放松之后，林城感🏙觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城📂已经感觉到很累了，因为这是他第🙏一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🙏

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长将动作和编号写在😕一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的😴学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🛐钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长将不同的👐攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢🚶，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　总之就是不按🕑照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出🏜相应的攻击动作。

　　“馆🎨长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”💮

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长看着瘫躺😧在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训练🌸：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🔇卧起做、仰卧举腿。　　另一方面，出拳🤺时大多都🔇是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　等🎨林城再次完成训🛌练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆🦎长🥖大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长制定的力量训练是🏥不盲目的进行🥖力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🆗　金馆长郑重📈其事的说道。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🔋我馆长了，叫我师父吧。”　　🎼如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重😖的拳。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就😮行了。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长将不同的攻击🕚动作，设置成🗂不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🌳金馆长郑重其💚事的说道。　　林城则按照金馆长喊的🆔编号，对着沙🌳袋打出对应的攻击。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“馆长，你吃什么🍎随便给我带点什么就行了。”

　🏅　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果没有强大的基础力量💚，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🦇等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城💯收为弟子，那🌴么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🌴觉胳膊腿都不怎么听使唤了。