“好！”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🛳护训练。

　　“好🔌🔻！”　　“你应该也🔐爱吃这些吧？”🔻金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🔐向吧台。

　　吃完午🎯餐后，两人休息了一会，便开始了下午的🦉训练。

🌆　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的👗编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长🌆将动作和编号写在一块白板上，然🌚后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个🍬有天赋的，🚾从未对外启用。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🍬的训练。

　🥐　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到🏁头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　等林城🥐再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打⛩到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来🛑，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，🔳他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🕤城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　片刻后，💱金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些练完以后，林城🙈已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的🐂训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　📟最终训练结束后，就是进行🎽肌肉放松。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也💴不🦁会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　片刻后，金馆长拎着饺🦁子和炸酱面从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间🎫还很🤜短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🌽，从未对外启用。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📗桥等。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬👄间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳📎馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是😁通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🕵暂时休息下。

　　“馆长，你🌿吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长看💨着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🧘长说道。　❕　金馆长看着瘫🐾躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长越念，心🔲里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　此时的👋金馆长看林城的眼神〰里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金👋馆长让他暂时休息下。

　　最终训练结束后，就😊是进行🏇肌肉放松。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长郑💊重其事的说道。

　　🕤“馆长，你吃什么随便给我带点什么⏬就行了。”　　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🏃，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性🛄训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🤤动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长出门后，🚯林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气🏿。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了❕。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆♌长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在🌲了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长郑重📑其事的🗼说道。　　📑林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。