喜欢韩漫：龙国🚥少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🤼尔天悦更新速度全网最快。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长越念，🌆心里越💲是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　🌵　金馆长🌆郑重其事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🌵，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏🐀训练结束后，开始了力量训练💽。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🥝，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🐩林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚉了。🐩　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🏉练。”

　　养护训练🐴一般以颈部🏅和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆🧥长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🏵　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🚕摸不到。

🐔　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🔯么就行了。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🐔继承他的🎊衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　因为之前收的都是学生，如🎊果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“好！”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　🏭练习上肢肌肉🧑群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“欸🍻，好勒。”

　🐃❣　“好！”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

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　　金馆长🌟🌲郑重其事的说道。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练结束后✊，就是进行肌肉放松🤥。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么🏓随便给我带点什么就行了。”　　见林🌃城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后🛩，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　💑练习完🔔这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🍽过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🔔度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都🍽快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　👆“欸，好勒。”

　　“功能👋性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥😧力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　刚开始林城光是👋🎌记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，📵见👪林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“欸🕔，👪好勒。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🕔力量。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”👩　　“欸，🎋好勒。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🉑旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐👶在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🍰出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🍽。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下⛪一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前🈯也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆🎙长郑重其😄事的说道。　　片刻后，金馆长拎着饺子和🎙炸酱面从外面回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训🌛练量。　　这会林城😅已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。