休息🚟过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城本就不好🏸意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🦃是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　🌒　“好！”🌍

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个👅有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着🌳林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支📏撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🤕此时的金馆长看林城的眼神🌳里都带着光。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　其天赋只能🦕用恐怖来形容。　　林城则按照金馆长😉喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水说🍨道🎶，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金📗馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　灵敏🐳训练结束后，🤼开始了力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金🤼馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时💙的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　灵敏训练结束后，开始了力🦐量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🐙例外都⛽是天赋怪物、天生的武斗者。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　➗　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　不算强是因为与同龄🚅段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量🍧几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　等林城再次完成训练后，🔥金馆长让他暂时休息🚪下。

　　等林城🚹再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在👺一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么🎩快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长郑重其事的说道。

　　例如：擦玻璃⭐、IOS、招财猫等🏔等等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🏔达到他想要的水准，更🛩是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“你应该也爱吃这些吧？”金🛩馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段💬时间，而🚋林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长郑💬重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　另一😅方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　这会林📠城已经休息的差不多了，翻身🤤起来后，走向吧台。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时的金馆长🛡看林城的眼神🚲里都带着光。🛡　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长越念🙊📡，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🙊力量几乎都在他之上。　　等林城再次完成训练后，金馆长让😆他暂🌡时休息下。

　　养护🌝训练一般以颈部👦和肩部的稳定性训练为主。　　总💆之就是不按🌝照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　练习上肢肌肉群💆：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🥃度越来越快，林城的动作渐渐开始🌆有些反应不及时了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🤪还是我自己去吧。”🥃

　🚾　“欸，好勒。”　　放松之后，林🍽城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都🎞不怎么听使唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑🎞身都快散架了，感🌔觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体🤝累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🛌　　金馆长出门后，林🤝城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着🚛粗气。