小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精🔂彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金🦌馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🎚白吃白住了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐❣下休息。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首🏻尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟🔏训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂😗推等。”
如果不是身体累的快散🤳架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🥙再次加快🙅了速度。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🚆暂时休息下。 这让金🦉馆长大喜，他这拳馆是自从🔆他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉🛥、俯卧撑🦉划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
💥 颈部稳定性训练，😞采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🍛就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼📧核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗🚣旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🚣量训🗂练。
“欸，好勒。”🐩 最终训练结束后，就是🛃进行肌肉放松。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🏥这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😾吧台。
💊 等林城🏔再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🏔，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
🦑📓林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🎨始喊数字编号：“🦑1、5、3、7、4、8......”
最🚡终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🥝了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在✨了吧台上，“林城，快过🚎来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
因为之前收的都是学生，如果👰他将林城收为弟子，那么林城就既是关🦕门弟子，又是大师兄。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🦕🆑的攻击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🆙板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全➖部编号和动作全部对应上了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的➖安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动🚟。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🚟蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🥥见林城如此轻松🏍的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
吃完午餐后，两人🌲休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者🐈旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
吃完午餐后，两人🏘休息了一会，便开始了下午的训练。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🕞我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳🧝定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺🔕在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🌇 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的❎动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作😚。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🚣水🏑准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 片刻后，金馆长拎着饺子和🏑炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 但林城与他之前的学生完全不同，🏢以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🍵连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习完这一系列的动作后，休息👏了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础👚力😕量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🧚给你带回来。” 等🌁林城再🍫次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经🥧休息的差不多了，🙋翻身起来后，走向吧台。