此时🤷的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “好！”
“你先休息一⛽会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人🎆，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训练，🐡采用弹🐷力带各个角度的对抗和颈桥等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🐡，走向吧台。
金馆长厉😸声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“馆长，你吃什么👇随便给我带点什么就行了。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边🎨免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🚸想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前Ⓜ收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连⏫地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 等林Ⓜ城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😦。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 休息过后，金馆长🕘开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、⌛抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“欸，好勒。” 吃完午餐后，两人休息了🈹一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵🦋敏训练结束后，开始了力量训练。
林城很轻松的就🏖完成了金🦒馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长出门后，林城直接躺🚖在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🎩力量训练。” 不算强是因为与⭕同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
例如：擦玻璃、IOS、招财🔋猫等等等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🔜想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🦔林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练🔩是不盲目的进行力量训练🛂。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🌵伸🤫、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
♋养护训练一般以颈部和肩🧕部的稳定性训练为主。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
💂 林城则🔫按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了🍘地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城的基础力量不算强，也不算⬅弱。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林⏺城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城甩了🐅甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🐡 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
练习完这一系列的动作后📞，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🙄放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🔣量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步🐶骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
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刚开始林城光是记这些编号都🍅记不🍻全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长拎着饺👾子和🍻炸酱面从外面回来了。 林城的基础力量不算👾强，也不算弱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🍉费学格斗技巧😳，一边白吃白住了。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 😗最终📧训练结束后，就是进行肌肉放松。