金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的⛅进行一些简单的🕗训练。　　此时的金馆⛅长看林城的眼神里都带着光。　　因为之前收的都是学生，如果他将林🕯城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　📘　灵敏训练结束后，开始🚳了力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩😹部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🤸只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🏥　🤸　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗👚者。

　　养护训练一般以颈部和肩🃏部的稳定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，🈷金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈😡部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多🥀进行颈部稳定性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长😰大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天📳赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🍭要用一段时间，而林城💀在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🥫　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🚵暂时休息下。　　金馆长郑重其事的说道。

　　💼但林城与🍑他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　💽林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🐢，🚹感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转🚹化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🚊

　　金馆长看着瘫躺在地上🐝的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🤜给买吃的，给你带回来。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么🤓可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🌪吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🔜便开始了下午的训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🔅大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长看着瘫躺在地上😡的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“林城⌛，你不用跟🚪我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🗻不出多重的拳。

　　吃完午餐后🐎，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人🧞喊出数字编🍾号，另一人作出相应的攻击动作。　　颈部稳🧞定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🎏

　　金馆长道：“简单休息一下，🤼接下来是核心力量训练。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长❌说道🎆。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🎆举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与同🎃龄段、同量🚷级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　“金馆长，🏓这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”　　“欸，好🤭勒💾。”🤭　　片刻后，🛐金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　听到金馆长这么说，林城也🕰不再坚🔎持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🕰笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“好！”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子😉，又是大师兄。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。