“你先休息一🙏会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击🗓下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举⛸。🕵

　　🦃金馆长制定的力量训练是不盲目的🌿进行力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🅾过重沙袋训练，将基🥝础力量转化为重拳力量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平💏板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🚹伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　💀休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🛃抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息💀过后，👰金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　⏹听到金👰馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🍚斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完🐠成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　📍　金✳馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　🌂林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应🚎的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我⛰🚢去给你买饭。”金馆长说道。　　其天🚢赋只能用恐怖来形容。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🤑馆长说道😱。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的👴动作更加的安全高效，所以功能性😮几乎适用于任何运动。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中😮，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🛳🌼饭。”金馆长说道。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🐯要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长郑重其事的说道。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加🤮的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🔕高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🐐经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也🔕不算😠弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城🍕加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何👎发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能☕性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　☔等林城🌙再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩🐾袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次完成训练后🥏，金馆长让他暂时休息下。⬅　　“🍁欸，好勒。”

　🍙　林城甩了甩头上的汗水说🈳道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🏑、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🤼、仰卧举腿。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🏐　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。