“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长😸，你吃什么随便给我带点什🙀么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还😸从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城甩🌎📘了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　如果没有强大🥪的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出👹多重的拳。

　　不算强是因为与同龄段、同👊量级的其🔺他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🔺收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　灵敏训练结束后，开👂🌺始了力量训练。　🚁　林城的基础力量不算强，也不算弱👂。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🍮📖高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更🛡精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“林城，你不用跟我💂这么客气，从今天起，你别叫我🍠馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将💂林城收为弟🚚子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🏯的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是⏭连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。⏪　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🔋　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其⛸他🌴格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“欸，好勒。”

　　片刻后🎲，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🛸

　　金馆长将动作和编号写在一块🔠白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...😴...”　　林城很轻松的就完成了金馆长🔠制定的数量，见林城如此轻松的就完成了🥠，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🥠部对应上了。

　　林城的🚕基础力量不算强，也不算弱。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练🚽，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”⌛刚坐下的林城又再次站了起来，🔝“还是我自己去吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🔝因，拳击🤾手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这会林城👼已经休息的差不多了，翻身起🤾来后，走向吧台。

　　“欸，好勒。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　练习完这🚩一系列的动作后，休息了一会，💸又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金😆馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🎙项，好进行🔍着重训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🐇运动。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　最终训练结束后，就是进行🔧肌肉放松。　　养🔛护训👟练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下😼武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🐼其天赋🕹只能用恐怖来形容。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化♍为重拳力量，🐼也打不出多重的拳。　♍　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆⏯是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练📝：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🎐仰卧举腿。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🛳。🦏