金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🦓道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因👆，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并🍲且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🧘　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“馆长，你吃什么随便给🏼我带点什么就行了。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手👴通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🧙间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🏥练增大基础力量，📖然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

🚈　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群🏞：颈后弯🥡举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😩　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🥡都在他之上。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🎶数量，见林城如此轻松的就😥完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打😥不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气🧠，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。📗”

　　等林城😝再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🚱尔天悦🚐更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长出门后，林🙋城直接躺在了地上🔔，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔔。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击😶打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，📕😹右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这让金馆长大喜，他♍这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🚌，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🛣、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧♍举腿。

🖋　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，🙇这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🖋　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承💶他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力量训🦃练是不盲目的进行力量🏈训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🦃、5、3、7、4、8......”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🤼对应的攻击。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🔢，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城的基础力量不算强🖥，也不算弱。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　放松之后，林城感觉🍧自己浑身都快散架了，感觉胳👵膊腿都不怎么听使唤了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大🌜家收藏：韩漫：龙🤡国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系🥥列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训🕚练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🕚寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　最终训练👌结束后，就是进行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。