金馆长制定的力🧒量训练是不盲目🗡的进行力量训练。　　最终训练结🗡束后，就是进行肌肉放松。

　　刚开始林👖城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🍧城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🤾城为关门弟子的打算。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，💞力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🗞板支🌚撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🕦都被汗水给湿🗞透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🕦编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　😤林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🐶林城本就不好意思让金馆长给自己带，因⛵为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗💧训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🔻例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🏥乎都在他之上。

　　金馆长将🚣动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🎫数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，🚣开始了力量训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🔡么好意思还🌺提要求。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🔡放在了吧台上，“👤林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🥗读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🕡性训练为主。🏕　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“欸，好勒。”　　“好！”

　　“欸，🗄好勒。🏁”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　养护训练一般🛏以颈部和肩部的稳定性🗺训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🈷。🌾　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐮练为主。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶💍段的功能性训练。🐁

　　金🚎馆长郑重其事的说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

🧞　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间💮，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方💆面，出拳时大多都是上臂内旋💤的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳💄，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　但林城与他之前的学🦈生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🗯承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🕥是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么💸？我去给买吃的，给你带回来。”　　🐻如果没有强大的基❣础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🥓被❣击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“功能性训练可以教会我们如🚡何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城🏐本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样✂他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城🏩🏐很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🏩对抗和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🌥他带🚉，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🍩使唤了。

　　此时的金馆🍍长看林城的眼神里都带着光。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🍧击动作。