养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🐨收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆长让他🐉暂时休🧣息下。 金馆长厉声道：“训练🧣期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
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练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🤫慢的，林城很快就适应📮了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 片刻后，金馆长🤫拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
首先，金馆🚄长将不同的攻击动作，🎿设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 🏹林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🚄他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🌇。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏅。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放🥃在了吧台上，“林城，快🚐过来吃吧。”
在拳击对抗时，难免会被击🛴打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部👏乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你应该也爱吃这些吧🔄？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🛴台上，“林城，快过来吃吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行😅力量训🌸练。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的💅数量，见林城如此轻松的就完成了，金😅馆长又给林城加了一些训练量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🐜好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🍴练，将基础力量转化为重拳力量。 如果没有强大的基础力量，即⛱便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不🌡出多重的拳。
如果👞没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🤥短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗⛲者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🎌” 🐳 ✒“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起✍来。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🚕吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🗑
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋🖇的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧🌨特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我🍖们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🖇更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🥢。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🌩饭。”金馆长说道💲。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回💲来了。
例如：🦉擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “馆长，你吃什么随便给我带点🏗什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感😱觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 总之就🎁😙是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
👭 😺其天赋只能用恐怖来形容。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较👭好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进🏝行力量训练。
🌎 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆🚟长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
颈部稳定💮性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🎊。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长郑重其事的说道🍭。
“好！” 📛 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他🕘已经动了收林城为关门弟子的打算。