金馆长郑重其🍇事的说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗🏀训练的时间还很短，进步像他这😤么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🏀 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加⛱快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 🎾 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆📱长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头📗上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🦗 “好！” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🙏都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
总之就是不按照规律进行编号，🌝然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这会林城已经休息的差不多了，👡翻身起来后，走向吧台🤓。 放松之后，林城感觉自己浑身都🤓快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊🍟数字编号：“1、5、🆗3、7、4、8......” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主⏪。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 养护训练一🤙般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🎛
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 其天赋只能用恐怖来形容。🈶😂
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🚏度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松💆的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
首先，金馆长将不同的攻🖕击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城😽又再次站了起来，“🏉还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间🏉一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
放松🥗之🚒后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
林城的基础力量不算强，🏅也不算弱。
📉 “欸，好勒。” “金馆长，这怎么可以？🔸”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏训练😐结束后，开始🍂了力量训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜🕘杠侧平举。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字👀的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
😋 但林城💗与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐😮下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在🌺功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 💖其天赋🍝只能用恐怖来形容。 “林👌城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我🍝师父吧。”
灵敏训🏣练结束后，开始了力量训练。
“你应该也😇爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里🔤的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
总之⬆就是不按照规律进行编💨号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“好🕍！”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪😼物、天生的武斗者。 “你先休🎯息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🔬长说道。