🙄放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🐗。
🐝 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 〰“金馆长，这怎么可🚼以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿😡举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🏦。🏦 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“欸，好勒。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🐬打出对应的攻击。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他🏐暂时休息下。
这让😩金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🌖既是关门弟子，又是大师兄。
📪 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一📔项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
🐯 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城则按照金馆📨长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快🚧的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🧚使唤了。🥓 🍎林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用🕸一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🐹.....” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆长，你吃🍡什么随便给📻我带点什么就行了。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🌖速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这些训练项目是不需要🏈在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🍍林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完🔉成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 吃完午🍍餐后，两人休息了一会，便开📅始了下午的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🔭，“还是我自己去吧。”👐 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力量不算强，也不算弱。🀄 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱⏭面从外面回💾来了。 听到金馆⏭长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 片刻后，金馆长🏝拎🎇着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 其天赋只能用恐怖来形容。
吃完午餐后，两人休🐜🌌息了一会，便开始了下午的训练。 此时的🌌金馆长⏪看林城的眼神里都带着光。
“馆长，你吃什么🎙随便给我带点什么就行了。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训📿练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
其天😗赋只能用恐怖来形容。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的❌门槛都摸不到。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松👶💾的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
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林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🤚。
休息过后，金馆长开始带着⏲林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥⏭支撑、斜杠侧平举。 不算强是因🏵为与同龄段、同量级的其他格斗⏭选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🏡这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。