如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🎭肩袖的训练动作为主。　　喜欢韩漫：龙国少年攻👝略首尔请大家收🎱藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长💴继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如🔡：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了💴起来。　　“馆长，你🚆吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🦈字编号，另一人作出相应的攻击动作。👭

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🏽通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🍄身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🛳颈桥等。　📈　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧📣特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　📈　等林城再次完成训练后，金馆长👈让他暂时休息下。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如👓此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🕵核心力量训练。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的⏫攻击。

　　如果🍨没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🍣也打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量☕，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子🎻，那么林城就既是关🏎门弟子，又是大师兄。

　🍰　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗📼者。　　最终🍰训练结束后，就是进行肌肉放松。

🍎　　“馆长🥍，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的🍎其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　片刻后🌹，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

🆖　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🎇给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸⛽酱面从外面回来了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　颈部稳定性训练🏂，采用弹力带各个角度的对🤢抗和颈桥等。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🌿蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🍼任何运动。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　因为之前收的都是学生，😼如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略🕎首尔天悦更新速度全网最快。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度〽的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　颈部稳定性训练，采🌪用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🕴、连续挺举、抓举、提📉拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例如：擦玻👄璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长郑重🎄其事的说道。

🤘　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们Ⓜ的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，🚥“林城，快过来吃吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　📛这会林城🔵已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　吃完午餐后，两人休息了一会，📛便开始了下午的训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。