其天赋只能用恐怖来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城的基🔜础力量不🍬算强，也不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　🚎　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　⭐　😊“好！”

🀄　　颈部稳🎄定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长制定的力量训练💵是不盲🌝目的进行力量训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧🌞，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的📋安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　灵敏训练结束后，开始🙁了力量训练。

　　听到金馆长🏻这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🍎选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟✈子，那🥥么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长将🍗动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短📶短的时间🤶内，已经提升了几倍速度。

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　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵👣敏训练结束🅿后，开始了力量训练。　　片刻后，金馆👣长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....📧.”🐪　　练习完这一系列的动作后🐪，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　虽然他之前⚾也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🌿仰卧举腿。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🈯炸酱面从外面回来了。　　这会林城已经🏁休息的差不多了，翻身起来后，走🛍向吧台。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长将动作和编号写在一👄块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。✋　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。🧓

　　林城很轻松的就完成了🔠金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。🚏

　　最终训练结束后，就是进行🍮肌肉放松。　　🛺如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🕡不出多重的拳。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带👂着光。🕡

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🏽用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🕴力🐹量训练。”　　首先，金馆🕴长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆⏩长制定的🐼力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　“功📨能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的🏧身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　灵敏训练👦结束后，开🤵始了力量训练。

　　“欸，好勒。”　　小主，这个章节后面🔵还有哦，请点击🧐下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。