其天赋只能用恐怖来形容。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

👧　　等林城再次完成训练后，金🧔馆长让他暂时休息下。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，📢他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🎨，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘〰着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🏼了。　　例如：擦玻璃、💯IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　🌂“好！”⏲

　　“欸，好勒。”

　　金馆长郑重其事的说🕖道。

　🔠　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性㊗训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这😔么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🔠，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　😔　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🔆✝量训练。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些🚯练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🔷散的进行一些简单的训练。　　练习🚯上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好👨的颈部，能让你♏瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又🍭是大师兄。　　“功能😟性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：💐“训练期间一切听我🥘的，你赶紧给我坐下休息。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🐢收为弟子，那么林城就既是关门弟子🏪，又是大师兄。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🐾　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着⬅额头上的汗，大口喘着粗气。

　🐐　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🀄　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城则按照金馆🈶长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长看林城的眼📚神里都带着光。

💨　　“林城，你不用跟我这么客👾气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　“金馆长，这怎么🛹可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”💨

　　金馆长将动作和🙄编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给〽我带点什么就行了。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7🦊、4、8......”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天✏悦更新速度全网最快。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发⏹挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提📜升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了💲几倍速度。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及🕑导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力🐤量百分百转化为重拳力量，也打不🍑出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🎋式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🌭　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🐘　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训👆练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什📁么？我去给买吃的，给你带回来。”