金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
总之🐞就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 看到林城逐渐适应了，金馆长开⏩始加快念数字的📄速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作📄。
如果不是身体累🐳的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🐵量训练。” “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🐳饭。”💂金馆长说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🔜的🏃薄弱项，好进行着重训练。 🚉 林城则按照🏃金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺👻乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎😕受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 🧞 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3⛔、7、4、8......”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级🖨的🎖其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 休息过后🖨，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🖇龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 ⛽ 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔻此时的🙋金馆长看林城的眼神里都带着光。 这会🔻林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 见🧔林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🖇此时的金馆长看林城的眼神里🍢都带着光。 “好！”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么🥨林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进🧥行着重训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起⚾做、仰卧举🤝腿。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林🥒城则按照金馆➡长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🌇开始了下午的🛸训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🤪，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆🐯长笑着说道，将手里的🌜东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“好！” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🛀 看到林城🍃逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练😣。 养护训练一般🐳以颈🍳部和肩部的稳定性训练为主。 例如：擦玻璃、I🍳OS👐、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长🗯开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长郑重🎖其事的说道。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🔉灵敏训练结束后，开始了力量🎾训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳👶。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🐋力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长出门后，林😒城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🏸着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了😒个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🤷 金馆长厉声道：“训练期间一切听我🀄的，你赶紧给我坐下休息。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。🚄 其天赋只能用恐怖来形容。🐪
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦😆更新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🕙悦更新速度全网🏴最快。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
但林城与他🛣之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🎲城为关门弟子的打算。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆🉑长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🔍等等等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练😔。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“🤩好！”