林城本就不好意思让😮金✡馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“欸，好勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　最终训练结束后，🐙就是进行肌肉放松🏚。　　“🐙好！”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。😺　　“馆长，你吃什么🚊随便给我带点什么就行了。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板👁，但慢慢的，林🥋城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松🚱，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一💌般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果不是身体累的快散架了，🙇他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求⛪。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

🌤　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长🌕拎着饺子🐘和炸酱面从外面回来了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“金馆长，这怎么😍可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

🏁　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确🤙的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进🍪步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🌐生的武斗者。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度📆全网🌐最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🚳快速度，就用当前❕速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后❕弯举、连续挺举、抓举、🏕提拉杠铃。

　　片刻后，金💷馆长拎🌴着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🌴了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🕝　　片刻后，金馆长拎着饺⛵子和炸酱面从外面回来了。

　🗡　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。👘　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

🍿　　金馆长郑重其事的说道。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🚨他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门👋槛都摸不到。　　等林城再次完成训练后，🚨金馆长让他暂时休息下。

　　➖金馆长制定的力量🍿训练是不盲目的进行力量训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🦌息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“林城，你不用跟我这么🥈客气，从今天起♈，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，🚡拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🏅头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎👟都在他之上。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不🚒需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🎆林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全😏，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这让金馆长🧝大喜，他这拳馆是自从他从地下武📆斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成🧝的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只能用恐怖来形容👛。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水💭给湿透了。

　　但林🎛城与他之前的学生完全不同，以林城的天🚂赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长越🦋念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。