这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长道：“🏦简单休息⏩一下，接下来是核心力量训练。”
林城很轻松的就😘完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🔱练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🥘一阶段的功能性训练。 片刻后，金馆长🥘拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿🏗举、前蹲、坐蹲、箭步蹲📇、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “馆长，你吃什〰么随便给我带点什么就行📇了。”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🥀觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “你应🎴该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🥞吃吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
这会林城已经休息的差📀不多了，翻身起来后，走向吧台。
见林城的动作有些跟不🌶上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，👖在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
⬆ 放松之后，林城感觉自己浑身都快🛄散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
其天赋只能用恐怖🚚来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果没有强大的基🤤础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻📈松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练🍺量。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🧦 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🌬 这会林城已经休息的差不多了，翻⛽身起来后，走向吧台。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🔻 总之就是不按照规律🧔进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
金馆🆎长出门后，林城直接躺在了地上，👁擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🧑东西放在了吧台💭上，“林城，快过来吃吧。” 其天赋只📘能用🧑恐怖来形容。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🔸透了。 金馆🤩长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
这会林城已经休息的😣差不多了，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🐒的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻😋略首尔天悦更新🌷速度全网最快。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数😋量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给🍬林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉🈵群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了🐐几倍速度。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉⚫自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🥦唤了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
养护训练一般以颈🔀部和肩部的稳定性训练为主。🐩
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆长🐎让他暂时休👲息下。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，💳设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🤹右侧踢，5前滚翻，等等。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别💳松，时间长了会导致肩🏙肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🥦 例如：擦玻璃、I🌈OS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的🌈动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🔰散架了，感觉胳膊腿都♑不怎么听使唤了。