“你先休息一会，还有，你应🔟该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🤕了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金🍌馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🎬一边免费学格斗技巧🗜，一边白吃白住了。
休息过后🚜，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🤰休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长道：“简单休息一下，接下🚝来是核心力量训练。” 林城则按照金馆长喊的🔉编号，对着沙袋打出对应的攻击🤰。
刚开始林城光是记这些编🔞号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🌲上了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。✳ “好！”💞 金馆长继续说道：💞“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
练🌿习上肢肌肉群：颈后弯举、连🐖续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长郑重其事的说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论🛬如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🕵来。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面〽从外面回来了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 灵敏训练结束后，开始了力量训练😢。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完📊成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长制定的力量训👟练是不盲目🏂的进行力量训练。 👟 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。📫 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿😍都不怎么听使唤了。
如果🔩不是身体累的快散架了，他🐚无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 林城则按照金馆长喊的编🦊号，对着沙袋打出对应的🔩攻击。
金馆长看着瘫躺💐在🌖地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：擦玻璃、IO🌖S、招财猫等等等等。
其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🛢城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这些训练项目是不需要在一次🐮训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🆓城的薄弱项，好进行着重训练。 如果没有强大的基础力量🆓，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🖲 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那💽么林城就😼既是关门弟子，又是大师兄。
在拳✅击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也🎏爱吃这🚃些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
养护训⏲练一般以颈🎿部和肩部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🎿度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🗑等。”
“林城，你不👯用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫🦖我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺🦖在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🖲面从外面回来了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开🗨始了下午的训练。🎬 林城的基础力量不算强，也不算弱。
练习🍣上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🥣杠铃。