这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🤙比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🚘未对外启用。
小主，这个章节后面还有哦🐟，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🌞力量锻炼完，是养护训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🐟因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🤐散的进行一些简单的训练。
💦小主，😶这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城甩💦了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🎛透了。
金馆长继续说道：🌏“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 虽然他之前也是倾🚒囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、IOS、招财🎾猫等等🕕等等。
🍅 在拳击对抗时💯，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 林城的基础力量不算🍅强，也不算弱。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一🥘项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
吃完午餐后，两人休🗿息了一会，便开始了下午的🉑训练。 “🉑好！📻”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听🤹到金馆😷长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🧤🌉 这些练🌉完以后，林城已经感觉到很累了，🐟因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🌼他这🐜么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后🌼再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果🛥不是身体累🗺的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 练习上肢肌肉群：颈后弯举🗺、连续挺举、抓举、提拉🥗杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带🥗，又怎么好意思🎲还提要求。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练习完这一系列的动作后🍏，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🐠格斗术，🆕之前都是零散的进行一些简单的训练。 但林城与他之前的学生完全🆕不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的🌻打算。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的⏫速度，随着金馆长念🐐数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
等林城再次完成训练⭕后，金馆长🔋让他暂时休息下。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在⭕地上休息了起来。 最终🧓训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🌘别的，力量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🎵后再通🚕过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🍯意思还提要求。 金馆长继续说道：🍹“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始🔟林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🚨击动作。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🧚之上。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 灵敏训练🔎结束后，开始了力量训练。💽
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金馆长郑重其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训🚽练增大基础力量，然后再通过重沙😎袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🚽当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃😦白住了。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这📋会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面🚒还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练🕙。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
此时🏢的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🚋养护训练一般以颈部和肩部的稳定🔒性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。