例如：擦玻璃、IO🤭S、招财猫等等等🤰等。　　这会林🤭城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🌀。　💍　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收✡的几人已经成为🙍了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。🙍　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🔛林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长🛂厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　灵敏训练结束后🌳，开始了📕力量训练。

　🌼　金馆长道🤖：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　听到金馆长这么说，林城🌼也不再坚持，瘫坐在🍷地上休息了起来。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为🕰这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　😑“好！”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长郑🤽重其事的说道。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成训♍练后，金🚾馆长让他暂时休息下。　　此时的金馆长看林城的眼🚾神里都带着光。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚊。🐇

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度📚。🍔

　　“好！”　　颈部稳🔬定性训练，采用🎦弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🐜“1、5、3、7、🌴4、8......”

　　这些训练💂项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长郑重其事的说🍫道。

　🚣　见林📑城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金📑馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🏜。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和📠炸酱面🍃从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切🍃听我👧的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长👧道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　颈部稳💥定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🍈桥等。　　最终训练结束后，就是进💥行肌肉放松。

　　吃完午🍶餐后，两人😃休息了一会，便开始了下午的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🛋例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长郑重其事的说道。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🕖作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些练完以后🏩，林城已经感觉到很累了，🐫因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🐫　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始👫加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。👟　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举👟腿🦎。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊🚰腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　😝　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，⭐你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开⛲始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，⭐林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🐺力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“你先休息一会，还有，你应该😮饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。