力量训练：深蹲、半蹲🦒、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　力量训练💁：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　🍸其天赋只能用恐怖来形容。💅　　不算弱是因为他接触💅格斗训练的时间还很短，进步⚫像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长🕵念数字的速度越来越快，💌林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的💌人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感🤖觉到很🙂累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间😞一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　🐨喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏🌃：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🍗的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看👓着瘫躺在地上的林城，笑着问道：☝“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城很轻👆松💒的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🚀小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🌇核心力量锻炼完，是养护训练。　　🚀“馆长，你吃什么随便给我带点什🏍么就行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着👸沙袋打出对应的攻击。

　　“你应该♉也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林🍕城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🚅湿透了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🍝瘫坐在地上休息🐚了起来。

　　林城🚼则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　灵敏🏥🕡训练结束后，开始了力量训练。

　　其天赋只能🗞用恐怖来形容。😝　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭⛵。”金馆长说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🎍林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🐵字编号，另一人作出相应的攻击动作。🥕

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　👙最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🖌颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🏴练。

　　等林城再次完成训⛎练后，金馆长让他暂时休息下。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年👓攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🚜等等。

　　金馆长厉声道😍：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”📖　　金馆长出😍门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🎛上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆🚊长制定的🍑力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。🍑”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作🎅，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🚌门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　吃完🚣午餐后，两人休息了一会，便开始了😍下午的训练。

🔂　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后🏡面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🤦，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　🎅　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🏽来后，走向吧台。　　例如🎅：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度👟。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果不是身体累的快散👶架了，他无论如何也💂不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　👶　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。