片刻后，金馆长💕拎🍌着饺子和炸酱面从外面回来了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵🍌敏训练结束后，开始了力量训练。　　“好！”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🍧态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。💀

　　“好！”

　　📪“好！”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🌄面从😽外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等💈等等等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以🍅林城的天赋，将来🌾一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🍅　🎍　“欸，好勒。”　　“🎍你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　见林城的🔑动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“欸，好勒。”

　　📲这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城🐗，你不用跟🔤我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　☔　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　休息过后，金馆长开始带🥚着林城锻炼核心力量，瑞士球动🍋态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选🕢手，除了个别的，力量几乎都在他之上🥩。　🕢　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“功能性训练可以教会我们如何正🌈确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　😞总之就是不按🕺照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🥃我去给你买饭🙇。”金馆长说道。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长郑重其事的说道。　　灵敏训练🐖结束后，开始了力量训练。🙍

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过🔁来吃吧🎼。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　因为之前收的🕊都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级🚥的其💳他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋💳打出对应的攻击。

　　此时📅的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🌠🆚举、提拉杠铃。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🕡颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🍡力量，然后再通过重沙袋训练，将基础🦆力量转化为重拳力量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。💠”　　例如🚼：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🥖去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他🐲格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长出门后，🤟林🐜城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　颈部🎟稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这会林城已经休息的差不多🕙了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转⛺化为重拳力量，也打不🔻出多重的拳。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页🈁继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🎁养护训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘⛪着👂粗气。　　金馆长厉声道：“训练期间一切👂听我的，你赶紧给我坐下休息。”🚍　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🚍道，将手里的东西放在了吧台上，“🦋林城，快过来吃吧。”

　　金馆长郑重其事的说道。