林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🔑格👶斗技巧，一边白吃白住了。 🔑练习完这一系列的📤动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的🌋养护训练一📤般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一系列的动作后，休息了🎢一📪会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能🏜让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🔋颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
如果没有强大的基🤽础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🎉 养护训练一般🅰以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🏼来了。 “你先休息一会，还有💍，你应该饿了吧，我去给🏢你买饭。”金馆长说道。
这会林城已经🚼休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🐣字编号，另一人作出相应🔵的攻击动作。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🏤动作🕧模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：🕧“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
⏩ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 例如：擦玻璃、IOS🌳、招财猫等等等等。
看到林城逐渐适应🌧了，金馆长开始加快念数字的速❇度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🌧建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🤝城，快过来吃吧。” 其天赋只能用恐怖来形容。
“欸，好🏣勒。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙📢国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
在拳击对抗时，难免会被击打到🤵头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部🚸，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🤵的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🔏应的攻击。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 练习完这一系列的动作后🤴，休息了一会，又开始🧕了下一阶段的功能性训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他⬛还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，🆒已经提升了几倍速度。 “欸🆒，好勒。” 🚱 “林城🗒，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
首先，金馆长将不同的攻击动作📽，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续👯阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🚐 不算强是因为与同龄段🚇、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段👎时间，而林城在短短的时间内，已🔼经提升了几倍速度。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 看到林城逐渐适应了👥，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🛅 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
力量训练🐱：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束👯后，就⚽是进行肌肉放松。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🛤📘将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🛤。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的🥇时间内，已经提升了几倍速度。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城本就不好意思让📘金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🈶费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🈶练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🗿 颈部稳定性训练，采用弹🗿力带各个角度的对抗和颈桥✳等。
金馆🚞长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算弱是因为他接触♈格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🏂被汗水给湿透了。