虽🐅然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🆎地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“好！” 金馆长道：“简单休息一下，接🍶下来是核👅心力量训练。”
“林城，你不用跟我这么客气，🧤从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：⛷“你想吃什么？我去给买吃的，😍给你带回来。” 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🆚前都是零散的进🌠行一些简单的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 “你应🍑该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍨快过来吃吧。”
林城的基础力量不🎤算强，也不算弱。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长将动作和编🕠号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🉑、5🔝、3、7、4、8......” 金馆长厉声道💺：“训练期间一切听我的，你赶🔝紧给我坐下休息。”
金馆长厉声道🧖：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 😖 “好！” 总之就是不按照规律进行🤶编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
林城🚮的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长郑重其事的说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者🥈比赛退出后，就建立📓的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等📓。
最💋终训🚙练结束后，就是进行肌肉放松。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午📥的训练。
“金馆🐏长，这怎么可以？”刚坐🐺下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
最终训练结束后，就是进行肌✉肉放松。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🎲 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
🖕 林城则按照金馆长喊的编⏳号，对着沙袋打出对应的攻击。
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休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑🚧摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林➗城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🏔城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手🏴通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🏸间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多⬜重的拳。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 最终训练结束后，就是进行肌🎩肉放松。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿💸屈伸、仰卧起🦋做、仰卧举腿。 等林城再次完成🦋训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆👽长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学👃格斗技巧，一边白吃白住了。 听到金馆长这么说，林城也不🐲再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🛥应的攻击动作。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🌽😹8......”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”