金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🚷、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“🤩欸，好勒。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🐞给林城加了一些训🧤练量。🚗　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内🐞，已经提升了几倍速度。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，♊你赶紧给我坐下休👡息。”　　♊这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🦌只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长看着瘫躺在🚽地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去🦌给买吃的，给你带回来。”

　　这些练完以后，林🆒城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之👜前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆📦长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然🎓后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🎮，🕌就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：👮“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　放松之后，林城感😤觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🌌他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，😠好勒。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一💺点速度都要用一段时间，而🚉林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态🍿平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城很轻🎴🐸松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🎛这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🆙为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白🍄吃白住了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🍄了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习完这一系列的动🚰作后，休息了一会，又开始了下一⛱阶段的功能性训练。

☕　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训📑练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长出门后，林城直接🤪躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长继续说道：“拳击里大🕜多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂💌推等。”

　🎹　“好！”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　🔭听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金😱馆长让他暂时休息下。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”💭金馆长说道。　　“金馆长，这怎么⚓可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之💶上。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🌏定性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节❣律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩👡肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　吃完午餐👳后，两人休👿息了一会，便开始了下午的训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📥练为主。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🌷打出对应的攻击。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点💩击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是🚤养护训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，💩这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🛵。　　最终训练🔫🛵结束后，就是进行肌肉放松。

　　“你🐟先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首⬆尔天悦更新速度全网最快。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林🏵城加了一些训练量。

　　其天赋只🥪能用🔃恐怖来形容。　　“林🥪城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师💋父吧。”