休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🥗心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 总之就是不按照规律🏌进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🎲 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出🍄对应的攻击。📂 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🚘金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城📶就既是关门弟子，又是大师兄。
例如：擦玻璃、IO🛒S、招财猫等🍹等等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了🍹，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🚀 “欸，好勒。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 👲 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳📿定性训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力🐪量。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城则按照🥎金馆长喊的编号，对🏤着沙袋打出对应的攻击。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑🐞、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击🉐里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，对🌼着沙袋打出对应的攻击。 颈部稳定🚇性训练，采💘用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成🆖为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连🛌地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🔻🍲适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将🍲林城收为弟子，那么林城就既是关门弟⛺子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🙂袖的训练动作为主。 “馆长🕛，你吃什么随便给我带点什么就行📀了。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🏡，我去给你买饭。”金馆长说道。
🐴 金馆长郑重其事的🔴说道。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作🔆，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
这些练完以后，🏼林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🌪 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 听到金馆长这么说，林城也不🚚再坚持，瘫坐在地🥌上休息了起来。
见林城的动作有些跟不💋上，金馆长停止加快⏮速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧⏮。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🍙都👱是零散的进行一些简单的训练。 例如：擦玻璃、IOS、👱招财猫等等等等。
🏿 金🥅馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🥅。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
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放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：🙋龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快🔙。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都♊要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
🐛 林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，🗳但慢慢的🔮，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。