养护训练一般以颈📀部和肩部的稳定性训练为主。

　　“欸，好勒。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🐑不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大🔔多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🌓。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🚅出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何🛂运动。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别📡叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　放松之后，林城感觉🔛自己浑身都快散架🕯了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前🚁🕯速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　🌓　“林城，你📡不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🛂全网最快。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🤧擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆🥪长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

😢　　最终训练结束后，就是🐩进行肌肉放松。　　🐩林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习上肢肌肉群：颈后🌬弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　喜欢韩漫：龙🥛国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🐱速度全网最快。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长🌭拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城🧒的基础📙力量不算强，也不算弱。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长厉声道：“训练期🔆间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训😛练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来🐬没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这会林城已经休息的💧差不多了，翻身🐥起来后，走向吧台。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃⏲白住了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去♋给买吃的，给你带回来。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🚆性训练为🐞主。

　　力量训练：深♌蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼🦅神里都带着光。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“金馆长，这🚃怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🐺吧。”🚃　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🤺　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。✳

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🍮快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速♿度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆🍙长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🆎。

　　🌆金馆长郑重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　🎭　金馆长郑重其事🌖的说道。

　　如果不是身🕳体累的快散架了，他🏊无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🛸号和动作全部对应上了。

　😊　其天赋只能用恐怖来形容。　　“好！”🎗