金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算弱是因为他🌄接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我♟坐下休息。”
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这🦗让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有🌌天赋的，从未对外启用。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🤸使唤了。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🏄湿透了🐝。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 总之就💁是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻📁击动作。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🐬城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动🎾了收林城为🤞关门弟子的打算。 林城很轻松的就完成了金馆长🤞制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🎅馆长又给林城加了一些训练量。
林城则按照金馆长👦喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🐛。🐛 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金🖋馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数👢量，见林城如此🕤轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头💠上的汗，大口喘着粗气。
因为⛑之🥫前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🥫。 金馆长郑重其事的说道。
林城🐪本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样❔他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆🐪长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
灵敏训练结🏖束后，开始❄了力量训练。
最终训练⏸结束🛌后，就是进行肌肉放松。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🤱速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🃏他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
这🆔会林城已经休息的差不🕗多了，翻身起来后，走向吧台。 🕗此时的🌜金馆长看林城的眼神里都带着光。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长郑重📺其事的说道😼。
灵敏训练结束后，开始🌱⛲了力量训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，💝将基础力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下👊武斗者比赛的门槛都摸不到。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🉑 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🈵。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收🐚🉑的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长看着瘫躺在地上的🔧林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🐖
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🍎
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🐆。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “欸，⛑好勒。🌳”