🏨　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🌕和颈桥等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时👢间还很短，进步像他这么快的，🦓无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城的基础力量不算强，也不算弱⏳👢。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🧥金馆长又给林城加了一些🤤训练量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🧥缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🕡　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　最终训练结束后，🚌就是进行肌肉放松。

　　这💻些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🐳训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自👸己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🐳，一边白吃白住了。　　👸金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

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　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好🕔勒🥉。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长将🕌动作🎴和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。🕌”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“🍷好！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和👑炸酱面从外面回来了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其🅰事的说道。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🐟等等等等。

　　🖋“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，🖲开始了力量训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了🔼一会，又开始了下🛒一阶段的功能性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🛒关门弟子的打算。

　　“好！🎦”　🏻　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　养护训练一般以颈部和肩🔱部的稳定性训练为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🐂城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，🐥给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量训练🖇是不盲目的进行力量训练。　　不算弱是因为他接⛸触格🔭斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要💓求。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🕠右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🐲　📕　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一😙页继续阅读，后面更精🚫彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🚫，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面😄，但🍄并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制😄定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　灵📋敏训练结束后，开始了力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　例如：擦玻璃🤹、IOS🎱、招财猫等等等等。