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　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无📫一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些训练项目是不需要在一⛎次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🌞一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌⛎肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　👹金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧🕌。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🕴“⏳好！”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举🌬、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长郑重其事的说道。

　　“好！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的基础力量不算强🧟🍞，也不算弱。　🍱　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🧟从外面回来了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🍱的汗，大口喘着粗气。

　　“你先休息一会🍢，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🗻　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🤮天⛴起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“好！”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　👝　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃🤝白住了。　　林城的基础力量不算强，也不🥁算🏙弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前📛收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有🔗达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连📛续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的🍎头发🔕都被汗水给湿透了。　　虽然他🍎之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门📕槛都摸不到。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🚌步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训💎练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🌈紧给我坐下休息。📿”　　林城则🌈按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习上🥓肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提🕕拉杠铃。

　　“你🧔先休息一会，还有，你应该饿了吧，🎤我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节😕律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🎨训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🚂成为了H国拳击圈的门🐱面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎🚂么好意思还提要求。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长郑重其事的说道。　　这些训练项目是不需要在一🏰次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🍛一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🌙面回来了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。🦇

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🎒

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会👋，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🐑、提拉杠🛑铃。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　力量训练：💟深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🙈、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把💟全部编号和动作全部对应上了。