养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他💙之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🕯

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📚练为主。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了🚪力量训练。　　小主，这个🖤章节后面还有哦，请点击下😥一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🖤训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这🧛拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　例如：擦玻⬛璃、IOS、招财猫等等等等。

🕓　　金馆长制定的🍜力量训练是不盲目的进行力量训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🍜松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，😵金馆长开始带着林城锻炼核心🕡力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🔼定可以继承他的衣钵🍂，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息过后，金馆长开🎐始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋🐛侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就🕍不好意思让金馆长给自己带，因为这样🎐他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　➡喜欢韩漫：龙国少年攻🌦略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🐌　刚开始林城光是记这些编号都记不🥪全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带🗼🥪着光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛🗼退出后，就⏮建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🍏城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声🍵道：“训🥠练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🍵林城适应后，再次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🎲了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“欸，好勒。”　🛬　等林城再次完成训练后，金馆🐎长让他暂时休息下。

🧀　　“欸，好勒。🔨”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，👔3，左直腿踢🎽，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🎀韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　🎅　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🍈　　首先，金馆长将不同的攻🎅击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好！🤷”

　💘　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🎚杠铃。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算弱是因为他接触🚇格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的🕰武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🕰，你赶紧给我坐下休息。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🕡汗，大🥐口喘着粗气。　　“欸，好勒🤾。”🥐

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，😦那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了👓力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🕜的，你赶紧给我坐下休息。”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🚴来了。💾🍀　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再💾次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　如果没有强大的👕基础力量，即便把基础力量百分百转化🥣为重拳力量，也打不出多重的拳。　　最终训练结束后，👕就是进行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我🐣自己去吧👀。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆🐆长给他带，又怎么好意思还提要求。