金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点⛰速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前👘收🏜的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被👘汗水给🤳湿透了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🙊次站了起来，“还是我自己去吧。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定🚒性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈💮部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
吃完💫午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长将动作⛸和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“欸🐮，好勒。”
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见林🐒城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后😅，就建立的，这么多年里，只收过🙄寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午🚆餐后，两人休📉息了一会，便开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🍴 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了⬆下午的训练。 🍴 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
在拳击对抗🕵时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🚼杠铃。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致💏颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🚜蹲、坐🎄蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 林城则按照🔸金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 😷 🧘灵敏训练结束后，开始了力量训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🐩练习🐜完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
灵敏训练🍩⏬结束后，开始了力量训练。 🍩 片刻后，金馆长🐊拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思🐊让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
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林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
练习完这一🧑系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 林城甩了甩🏵头上🥚的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重🏵拳力量。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🏛勾拳，3，左直腿🎅踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🕙以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “你先休息一会，还有，🎬你应该饿了吧，我去给你买饭。”金♒馆长说道。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤡练为主。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🌎。
灵敏训练结束后，开始😪了力量训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收🏿为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🐵及导致颈椎受伤，因此⭕多进行颈部稳定性训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🌬续挺举、抓举、提拉杠铃。
“你应该也爱吃这些吧🈺？”金馆长笑💓着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，💓因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 🛵休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。