金馆长郑重其事的说道。

　　🍘这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🏔的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感💶觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　等林城再次完成训练后，🖋金馆长让他暂时休息下。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，🈸他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长厉声道：“👣训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果没有强大的基础力量，🙇即便把基础力量百分百转化为重拳力量，🏘也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🦖，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财😥🎮猫等等等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“欸，好勒。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下👏来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始了😕力量训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长郑重其事的说道。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来🐒吃吧。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🐑上的汗，大🐍口喘着粗气。　　这些训练项目是不需🍌要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出🐍林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🥂别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子🛏和炸酱面从外面回来了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🦑生的武斗者。　　“馆长🗾，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🌩　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🗾馆长之所以让林城每一项都训🌩练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城本就不🕝好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面💰还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼⏯完，是养护训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午餐后，两人休息了⛵一会，便开始了下午的训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城🍌收为🌭弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　🍞林城的基础力量🏿不算强，也不算弱。　　林🏿城的基础力量不算强，也不算弱。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西🚕放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　练💢习上肢肌肉群：颈后弯💘举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🎹　　此时的金馆长看林城的眼神里都带💘着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，🛄正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🔨什么就行了。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🏾了一会，在林城🌾适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训🌾练期间🥛一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　看到林城逐渐适应了，金🗃馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时🙀了。　　放🆔松之🗃后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林🚽城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多💝重的拳。🎋　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己⌛带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🕞边白吃白住了。🕞　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息🍸。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散⛅的进👪行一些简单的训练。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人🤟想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍🐠速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常⛷人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几🐠倍速度。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来🐪。”

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　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺💇举、抓🤴举、提拉杠铃。