“林城，🥄你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　😅“欸，好勒。✖”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财♟猫等等等等。🧠

　　林城很轻松♋的就完成了金馆长制定的🍝数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🎫馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练结束后🏿，就是进行🎣肌肉放松。

　　如果没🕌有强大的基础力量，🤲即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“金🤲馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的😅速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　练习完这一系列的动作后，🈹休息了一会，又开始了下一阶段的功🗯能性训练。

　　最终训练结束后，就是进🎣行肌肉放松。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。♑

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🆖另一人作出相应的攻击动作。　　“好🃏！”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金🚺馆😗长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🕕小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读😕，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　吃📉完午餐后，📅两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　最终训练结束❤后，就是进行🌶肌肉放松。　❤　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🦈的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思🐀还提要求。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🕡量训练♌。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了♌。🏟　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🔧馆长说道。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，🚃然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🃏8......”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🗜续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从💴外面回来了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　最终训练🗝结束后，就是进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🏊。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🍘额头上的汗，大口喘着粗气。🍨　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　㊙　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔😟请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速🕌度全网最快。　　金馆长郑重其事的🐶说道。🆓　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　其天🖌赋只能用恐怖来形容。　　金馆长将动作🐯和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🆑8......”

　　不算弱是因为他接触格斗训🏗练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头🐥部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的🏖汗，大口喘着粗气。