养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐟。 “好🍵！”🌿
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 如果🥕不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🎮 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下⏫休息。” “你先休息⏫一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
其天赋只能用🌤恐怖🦒来形容。 🎣练🦒习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发⭐都被汗水给湿🎣透了。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继🤮续念了一会，在林城适应后，再次加🔁快了速度。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
此时的金馆长看林🍖城的眼神里都带着光。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 因为之前收的都是学🚉生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🆑会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🏟一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
“馆长，🐫你吃什么随便给我带点什🐁么就行了。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是🐫为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 吃完午餐后，两人🔽休息了一会，便开始了下午的训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
练习完🍓这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。🎻
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🤧国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松⛄的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。✍
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上😰了。 这会林城已经休息的差不多👲了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长道：“简单休🍗息一下，接下来是核心力量训练。” 虽然他🐜之前也是倾囊相授，并且🎳他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，首🚋先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🚈基础力量转化为重拳力量。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🚈散的进💂行一些简单的训练。
“馆长，你吃什么随便给🤕我带点什🥌么就行了。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🏚金馆长又给⏺林城加了一些训练量。 最终训练结束后，🏚就是进行肌肉放松。 林城甩了甩头上的汗水📼说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🌺成不同的🎏编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖💤的训练动作为主。
林城则按照金馆长喊的编号，🏢对着沙袋打出对应🧘的攻击。🏢 “欸，好勒。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林💃城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🎞能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“欸，好勒。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
另一方面🥔，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🙌以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “好！”
🚁🛤 林城的基础力量不算强，也不算弱。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，🛤时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部🛡对应上了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🥦”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 如果不是身体累的快散🍇架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🤬要求。