不🚤算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大😦家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力🤴量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支🚯撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长继续说道：“🈯拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿📧硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长出门后📧，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
看到林城逐渐🕳适应了，😴金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，📯🚖除了个别的，力量几乎都在他之上。
如果没有强🅰大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 例如：擦玻璃、I🍎OS、招财猫等等等等。🧑
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🍲编号，另一人作出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🕷关门弟子，又是大师兄。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下😵武斗者比赛的门槛都摸不到。
👷 🛺 “好！” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫👷坐在地上休息了起来。
灵敏训练结束后，开始了力量训练🌛。 金馆长厉声道：“训练期间一切🎭听我的，你赶紧给我坐下休息。”🦇 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就🎭相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
吃完午餐🕣后，🏒两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。⛅ 最终训🍐练结束后，就是进行肌肉放松。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“馆长，你吃什么随便给🚀我带点什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🖼动了收林城为关门弟子的打算。 如果没有强大的基础力量，即便把🏥基础力量百分⛅百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🐎对外启用。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🦋统的训练一😙项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 因为之😙前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
见林城的动作有些跟不上👢，金馆长停🤔止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
片刻后，金馆📪长拎着饺子和炸酱面从外面回来🐪了。
林城甩了甩头上✳的汗水说道，他的头发🕊都被汗水给湿透了。
其天赋🏂只能用恐怖来形容。🎑 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🎑饭。”金馆长说道。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 💗养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。📔
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
👃 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长郑重其事的说道。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，🦇在林城适应后，再次加快了速度。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳⏺力Ⓜ量，也打不出多重的拳。 力量训练：Ⓜ深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🎾伸、仰卧起做、仰卧举腿。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
但林城与他之🕹前的学生完全不同，以林😟城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核😟心力量训练。”⏰ 如果不是身体累的快散架了，🎯他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。