“你应该也爱吃这些吧？👰”金馆长笑着说道，🌪将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。👰”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的👾训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉👇到很累了，因为这🙇是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚👇持，瘫坐在地上休息了起来。

🐵　　🏷“欸，好勒。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上🌅，擦着💻额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　林城的基础力🔭量不算强，也不算弱。　　林城🍐则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养📣护训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🖇　　金馆🔮长郑重其事的说道。

　　不算强是因为与同龄段、👈同量级的其他格🌾斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练👈。　　不算弱是🥈因😆为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　见🕔林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以㊙教会我们如何正确的🤞使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🕤　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　因为之前🚨收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我🥘去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　等林城再次⏭完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置🔃成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　🤨金😗馆长郑重其事的说道。　　颈部稳定性训😗练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击➖下一页继续阅读，后面更精彩！核🏒心力量锻炼完，是养护训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　刚开始林城光是记🤝这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🍁编号和动作全部对应上了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🗑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　片刻后，金📴馆长拎着饺子和炸酱面从外🎖面回来了。　📴　其天赋只能用恐怖来形容。

　　林城本就不好意思让金馆长🧔给自己带，因为💂这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

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　　此时的🐺金馆🦆长看林城的眼神里都带着光。　　🦆养护训练一般以颈部👇和肩部的稳定性训练为主。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🌳一些训练量。　📢　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　“欸，好勒。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🥏这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🗽杆单臂推等。”　　林城本就不好意思让金馆长给自🥏己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是🚑我自己去吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🕎练为主。

　　🔳听到🏵金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头🍒发都被汗水给🆗湿透了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🈳散架了，感🕐觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是➿身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长♑制定的力量训练是不📉盲目的进行力量训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就🕵用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　最终💈训练结束后，就是进😣行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在🍾被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。