刚开始林城光是记这🔠些编号都记不全，时不时就要🍌看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林🍌城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🔸地上🍰休息了起来。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有💞些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次📗加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律💝失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般📗会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

♏　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果不是身体累的快散架🔣了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“好！”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核👝心力量训练。”

　　练习上肢肌肉群：🚪颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🌬杠铃。　　练习完这一系列的动作后，休息了一🏍会，又开始了下一🌬阶段的功能性训练。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“好！”

　🏆　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城则按照🏵金馆长喊的编🍽号，对着沙袋打出对应的攻击。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🏵出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　养护训练📬一般以颈部和肩部的稳定性训练🆚为主。　　养护训练一般以颈📬部和肩部的稳定性训练为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效👲，所以功能性几乎适用于任何运动。🐯”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🎃藏：韩漫：龙国少年⛹攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩🎃！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　片刻后，金馆长拎着🗝饺子和炸酱🚓面从外面回来了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城则按照金🌡馆长喊的编🗑号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来🛸，“🌡还是我自己去吧。”　　金馆长道：“简单休🛸息一下，接下来是核心力量训练。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🤣思还提要求。　　总之就是不按照规律🌛进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🧚一人作出相应的攻击动作。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　颈部稳定性训🔥练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🧗他带，又💍怎么好意思还提要求。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　见林城的动作有些跟不🧒上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在🛳林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这⏸是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🔂散的进行一些简单的训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击💭🕞动作。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🕞🛩攻略首尔天悦更新速度全网最快。